筋肉 は 全て を 解決 し て くれる。 筋肉はすべてを解決する

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筋肉 は 全て を 解決 し て くれる

30男の皆さん!!!! 最近、めっちゃ調子悪くなってませんか? 肩こりが収まらなかったりしませんか? 座り仕事が続けられなくなったり、「全体的にうっすら不調」みたいな毎日が続いている気がしませんか。 ひょっとしたらそれ、筋トレ不足かもしれませんよ。 ていうか、 間違いなく筋トレ不足 です。 言い切ります。 筋トレを続けている限り、そういう状態からは遠く距離を置けます。 言うなれば、 「筋トレとプロテインで99%の悩みは解決します」。 (『筋トレが最強のソリューションである』裏表紙より) 今回ご紹介するのは 、 という著書を刊行し大きな話題を呼んでいるTestosterone(テストステロン)氏です。 1988年生まれ米国育ち、アジアのどこかの国で社長をやっていること以外は全くナゾに包まれた人物。 しかしながら、Twitterのフォロワーは47,000を突破、RT数/いいね数が1投稿あたり1,000を超えることもザラにある人気アカウントです。 この種の書き手としては驚くべきことに、ツイート内容に筋トレの具体的な方法論はありません。 ほとんどが、「筋トレをすることで、どういうメンタルを手に入れられるのか」をテーマとしてつぶやかれています。 楽天gateway Journal編集部は今回、Testosterone氏の独占インタビューに成功。 「30男が学ぶべき筋トレの知識」についてガッツリ伺ってきました。 使命=日本の男性ホルモン値の総量を高める ゴリラをリスペクトしてるので迷ったり悩んだ時は「こんな時ゴリラならどうする?」と自問自答するのですが、迷いも悩みもぶっ飛びます。 ゴリラは本能に従うのでリスクを取る事にビビらないし、将来の心配とか太った痩せたとか陰口叩かれたとかそんな細かい事気にしません。 人類はゴリラを模倣すべき。 Testosterone:ありがとうございます。 一言でいえば、 私のミッションは「日本における男性ホルモンの総量を高めること」だと思っています。 「幸福の総量を増やす」と言い換えてもいい。 もちろん、莫大な資産を持っていたら世の中を良くする為の別の方法もあるのでしょうが、悲しいかな現在の私にその力はありません。 だからと言って、私は黙って何もせず社会に貢献しないなんてことはしたくありません。 何かできることがあるはず。 筋トレの普及がなぜ社会貢献に繋がるのかという説明は割愛させていただきますが(私のTwitterアカウントのタイムラインを遡っていただければ幸い)、筋トレが一般層に普及すれば日本の幸福の総量が高まるという確信があります。 私は、その活動に専念しています。 「やる気がない」「大胆になれない」「トラブルに弱い」「外見に自信がない」「自己評価が低い」……筋トレをすることで、そういった心の問題が解決するケースは多いです。 とにかく注目を集めて、 1人でも多くの人に筋トレを体験してもらい、人生が変わるキッカケを作ること。 それが私の役目だと思っています。 徹夜ができなくなったり、座り仕事を長時間こなせなくなったり。 Testosterone:様々な研究において、テストステロンの分泌量は20歳から25歳ぐらいをピークに、30歳くらいを境に落ち始めるという結果が出ています。 テストステロンの分泌量が落ちると、体力的な衰えはもちろん精神的な衰えも大きくなり、相乗効果で一気に老け込んでしまいます。 テストステロンを高めるためには、筋トレが一番手軽で簡単な方法です。 本当は、若いうちからそういう習慣を身につけてほしい。 その習慣がないまま酒を飲んで徹夜するライフスタイルが定着すると、年齢に関係なく身体を壊してしまいます。 筋トレだけでそこから全部脱却できるわけではないですが、やりだすと自分から率先して深酒や徹夜をする生活から遠ざかりたくなる。 ダラダラ残業してしまうところを、筋トレする時間を確保するために期限を区切って集中できるようになる。 筋トレをライフスタイルに組み込めば、勝手に人生が変わっていく。 そう私は信じています。 ただ、ジムに行くこと自体にハードルを感じる人はまだまだ多いでしょう。 ボディビルダーになりたいわけじゃないとか、値段が高いとか。 そういう部分を、Twitterで面白おかしく「こいつアホじゃないか??」と思われるぐらいの勢いでアピールしています。 読み物として楽しんでもらって筋トレ自体へのハードルを下げ、筋トレに興味を持つ人を増やせればうれしいなと思っています。 30男が筋トレで学ぶ7つの真実 朝起きて鏡を見ながら歯磨きをしているとき、 「オレ、いい身体してんなぁ」と思えたら超気持ちいいじゃないですか。 そういう小さな自己満足を積み重ねていくと、人生は楽しいですよね。 ベンチプレスの重量がどうとか、そんなことはどうでもいい。 やって幸せになること、自己満足を恐れず楽しむこと、幸福を恐れずに追求すること、欲求に素直に従うこと……それらはテストステロンのチカラだと思います。 そして 「この鍛えられた身体は、天から与えられたものではなく、自分が努力して作り上げた」もの。 そういう自負があるわけです。 自分の意志で筋トレをすると決め、様々な障害を乗り越え、ジムで必死に追い込んで自分の身体を作った。 そこに自信が生まれる。 まあシンプルに、身体ができていると気分もいいですしね。 「格好から入る」ってのは物凄く大切で、気分や性格は見た目について来ます。 筋肉つければ男らしい性格になるし、紳士な格好すれば紳士的になる。 気分が落ちてる人、性格を変えたい人は先ず見た目から変えてみよう。 断言しよう。 筋トレして髪切って服の系統変えたら3ヶ月で別人の様に生まれ変わるよ。 — Testosterone badassceo 2:服が似合うようになる! アメリカでは、「SWAG」とか「VIBES」という言葉をよく使います。 「センスがあって、魅力があって、自信を持っている」ことを表すスラングです。 「オレがキングだぜ」「オレ、イカしてんだろ」という雰囲気は、自分自身のことを好きじゃないと絶対に出ません。 胸板が厚くなる、背中が広がって逆三角形の体型になる、従って デザイン的に服を完璧に着こなせるようになるわけです。 結果、SWAGのようなアティテュードが付随してくる。 外見的にも内面的にも磨かれ、相乗効果でかっこ良く服を着こなせるわけです。 カネがかかるモノのほとんどは、気分をアゲるためにあると思うんです。 いい服にしても旅行にしても宝石にしても。 モノ自体の価値よりも、買ったとき・身につけたとき・使ったとき気分がどれだけアガるか。 そこに価値があると思うんです。 「そんな布に高いお金出す価値あるの? ブランドってだけでしょう?」で片づけるのはお門違い。 その服を身に着けたことによって気分が上がるのなら、良い買い物なのです。 気分をぶち上げることにおいて、筋トレの右に出るモノはありません。 身体がデキていれば、安物のTシャツ着たってテンション上がります。 筋トレにハマると人付き合いが悪くなり酒タバコの量も減り栄養にも拘りだし外食も減る為節約につながりジム代等を考慮しても出費は減ります。 しかもテストステロンが分泌されればされる程貴方の昇級も近付きます。 一人でも大丈夫なので休日に暇を持て余す事もありません。 日本は筋トレを必要としている— Testosterone badassceo 3:お金が節約できる! 筋トレ1つやるだけで、他の趣味をやるヒマがなくなります(笑)! 平日は仕事で忙しいなら、土日は朝から追い込みたい。 となれば、金曜の夜はたっぷり寝ておきたい。 土曜日の朝11時からスタートするなら、朝8時に起き8時半に朝食、10時か10時半ぐらいにドリンクを飲んで11時に向かう。 休日なら2時間半ぐらい、背中と腕をやって有酸素運動もやり、ジムの知り合いとしゃべり、13時半ぐらいまで滞在。 終わってプロテインを飲んでシャワーを浴びたら14時、メシを食べて14時半、家に帰ったらもう15時です。 他にやることないですよね(笑)。 あとは家族と遊んだり読書したりはあるでしょうけど、大それたことはできないわけです。 ゴルフは行かない、酒代も削れる、従ってお金の節約になります。 ジム代サプリ代はかかるけど、それぐらい。 他の趣味に比べれば時間の拘束は少なく、健康的だし、夜は家族サービスもできる。 奥さんやお子さんからしても、旦那さんやお父さんがいつまでも若々しく健康的だったらうれしい。 言うことなし。 「孤独との付き合い方」は人生のテーマの1つですが、筋トレが解決します!バーベルという信頼が置ける恋人、ダンベルといういつでも遊んでくれる友達、ジムというお家があれば孤独の二文字が辞書から消えます!嫉妬や裏切りもないし世界中何処に行ってもジムさえあればホームシックにかかりません!— Testosterone badassceo 4:孤独に強くなる! 私がその典型です。 私は現在海外で1人暮らししているんですが、なかなかこれ以上の孤独もないですよ。 だけど、寂しいと思ったことはほとんどないです。 持論ですが、寂しさに強い男こそが一番だと思ってます。 筋トレって、ひたすら自分のレベル上げに勤しむ行為で、減量にせよ増量にせよ誰とも会わないでやってるとめちゃくちゃ進捗が良くなったりします。 その進み方が快感になって、寂しさを打ち消すことができるわけです。 それに孤独といっても、ジムに行けば気の合う仲間がいて、多少のソーシャルライフも送れますし。 筋トレと英語さえ覚えておけば、世界中どこに行っても孤独を感じません。 どこのジムに行っても必ずアメリカ、ヨーロッパ、オーストラリア、ブラジルなどの国から来た筋トレ大好きエリート野郎が居ますから(笑)。 余談ですが、アメリカでは 「筋トレが一番はかどるのは、失恋後」と言われています。 増量するとなったら毎2時間ごとに食べたい、減量時はなるべく外食を避けコントロールされたものを食べたい。 そんな仙人みたいな生活をしたいとなると、失恋時は一番都合がいいわけです(笑)。 「デブは怠慢」だとか「デブは自己管理がなってない」だとかデブになった事もない奴が言うな。 物心ついた頃には太ってた、太り易い体質、怪我で太った、食べる事でしかストレスを解消できない等様々な理由がある。 さて、筋トレxデブって科学的に最高に相性良いんですけど筋トレ始めて見返しませんか?— Testosterone badassceo 5:自己管理できるようになる! トレーニングで成長したいと思ったら、必ず抑えるべきポイントがあります。 それは食事と睡眠。 社会人だと、綿密な下準備が必要です。 例えば「客先に行くからこの時間にはプロテインが必要だ」「出張先にコンビニがないかもしれないから、チキンと温野菜を冷凍して持って行こう」とか。 成長を続けるには、何カロリーをどのタイミングで食べるか、プランを生活にねじ込む必要がある。 睡眠にしても6時間から8時間は確保したい。 1日計14時間活動するとしたら、14時間をめちゃくちゃ濃密にする必要があります。 仕事でも筋トレでも 成果を出すためには、無駄なことをやっている時間なんてない。 トレーニングも適当ではダメで、最初の3カ月ぐらいは12~15レップスでこの重さ、次は8~10レップスだけど重さは10%増やす、その次は3~5レップスでめちゃくちゃ重いやつにしようとか。 長期的なスパンで記録をつけて、分析することが必要になるわけです。 さらに、筋肉は刺激に慣れるので新しい刺激が必要になる。 じゃあどうするかといえば、また調べる。 調べたら新しい理論が見つかる。 タンパク質は1回につき20gしか吸収できないという話だったけど、結局は1日の総摂取量に左右されるとか。 そこでまた新しいサイクルを組んで、アセスメントし、取捨選択し、スタイルを作っていく。 これを繰り返せば自己管理なんてお手のものです。 計画を立て、自分のやりたいことを生活にねじ込み、それを実行する意志のチカラが身につく。 身についたかどうかがすべて身体の変化として現れる。 「ああ、こりゃ面白い」と思ったらしめたもの。 "生物として弱い"と認識されるとなめられて仕事押し付けられたりイジメられたりします。 「俺をなめんなよ」と常日頃から攻撃的な性格でいると唯の痛い人。 嫌われます。 どうしたら穏やかに過ごしつつも"危険な生物"と認識してもらえるのか?答えは簡単。 筋肉です。 筋肉は生活に平穏をもたらします。 — Testosterone badassceo 6:トラブルに動じなくなる! 私は、 理性を失ったとき、感情が昂ぶったときが人間の一番危険な状態だと思います。 例えば街で変な奴に絡まれた時、殴られるのが怖いと思うと自分の沸点も低くなってしまう。 「ナメられたくない」「オレは強いんだぞ」って相手を威嚇しないと怖くてたまらない、弱いやつに限って吠えるわけです。 でも、日頃から筋トレをしていて普通の人よりチカラがあって、1発2発殴られたところで相手を取り押さえられる自信があれば、落ち着いた対応ができます。 実際に取り押さえられるかどうかは別として、 余裕をもって感情を昂らせることなく、落ち着いて対応できるというのが重要なわけです。 冷静さを失えば、強かろうが弱かろうが終わり。 「何が起きてもオレは大丈夫」という保険があれば、何をされようと「ごめんなさい」と謝る選択肢を持てる。 謝罪をする選択肢が頭に思い浮かぶ、それこそが重要なんです。 失敗は成功のヒントとし、困難は成長の糧とし、怪我をしたら普段はできない練習や勉強をし、尊敬できぬ人は反面教師とし、振られたら自分を見つめ直す機会とし、バカにされたら見返してやるとモチベーションにする。 良い事から悪い事まで人生で何が起きようと全てプラスに変えろ。 要は捉え方次第だ。 — Testosterone badassceo 7:大胆になれる! ある選択肢があって、道が2つに分かれていたとして。 普通の人が安全でラクな道、報酬は普通というルートを選択するところ、あえてリスクが高く報酬が高いルートを取れるようになる。 テストステロン値が高く、筋トレをやって身体を変えたことがある経験がある人は、 「オレには現状を変えるチカラがある」という自信、「失敗しても這い上がれる」という自負を持っている。 従って、行動がより大胆になるわけです。 例えばナヨナヨした細い身体だったのが、筋トレを繰り返して70kgまで増やせたとか。 逆に30%にせまるような体脂肪率を一桁まで落とせたとか。 そういう 成功体験の積み重ねが、物事に対する大胆な姿勢を生むと思います。 筋トレするなら買っとけ! Testosterone氏おすすめサプリ5選 プロテインとは、筋肉の成長に最も重要な栄養素であるタンパク質を、手軽かつ安価で摂取できるサプリメント。 様々なプロテインがありますが、私の最もお勧めするものは「ホエイプロテイン」。 牛乳由来のプロテインであり、アミノ酸スコアや消化吸収共に優れ、本場アメリカでも主流となっているものです。 『ビーレジェンド』プロテインの最大の魅力は、何といってもコストパフォーマンスのよさ。 筋トレをする者にとって、プロテインは毎月の固定費と言っても過言ではない。 国内生産で品質の良いプロテインが1kg3,000円強で価格で買えるのは、企業努力の賜物です。 ほぼ毎日飲むのだから、味が美味しいほうが良いに決まっている。 デザート感覚で飲める美味しさです。 プロテインの次に押さえておきたいのはマルチビタミンです。 マルチビタミンとは、ビタミンやミネラル等、人間の身体が必要とする栄養素を凝縮したサプリメントになります。 食事で全てを網羅する事は非常に難しい為、マルチビタミンで必要な栄養を余すことなく身体に与え続けてやる必要があります。 十分なビタミンミネラルがないと、身体が本来の力を発揮できなくなってしまい、それは最終的に仕事や筋トレのパフォーマンスにも影響してきます。 薬局で購入できる商品でも良いのですが、私がお勧めするのは「ハレオ」さんのマルチビタミンです。 ハレオさんは、バルクスポーツの兄弟ブランド的な存在であり、主にプロアスリート向けの高級サプリメントを作成しています。 プロアスリート向けのサプリメントである為、一般で売られているマルチビタミンに比べ含有量、質ともに一歩先を行くマルチビタミンです。 自分の身体のパフォーマンスを常に最高の状態に保つため、たとえ筋トレを行なっていなくとも摂取してほしいサプリメントです。 他にもフィッシュオイルやBCAA、ZMA、クレアチンなどお勧めしたいサプリメントは山ほどあります。 が、キリがないのでこの辺で(笑)。 筋トレを趣味にすると、自分の身体をいかに最高の状態に保つか、常に考えるようになります。 サプリメントや栄養学の知識は自ずと身に付くわけです。 「定年までガッツリ働き、定年後は人生を謳歌したい」ビジネスマンにとって、筋トレを生活の一部に取り入れる事は必須ではないでしょうか。 人生は、見た目で損をすることがとても起こりやすいですよね。 そのケースを減らすことができれば、根暗になっちゃう子、「私なんて/オレなんて」で自己評価を下げる子を減らせるかもしれません。 そういうケースを何とかしたいと思って、周囲にアドバイスをずっと送ってきていました。 「筋トレや栄養学、ダイエットとはこういうものだよ」としっかり広めたい。 筋トレをやったことで、少しでも沢山の人に何らかの変化を感じてほしい。 それはテストステロンの向上かもしれないし、ストレス解消かもしれない。 あるいは拒食症や過食症からの脱却かもしれない。 何かしらの助けになれたら嬉しい。 そういう思いでやっています。 jp DIET GENIUS代表。

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全て筋肉が解決してくれる

筋肉 は 全て を 解決 し て くれる

M1グランプリ=マッスルワンGPの事 座右の銘は「ワン・フォー・マソー、オール・フォー・マソー」 かような肉体美を持ちながら職業は何とコックである。 しかしキッチンは戦場と評されるほどに過酷な職場であり、この肉体は伊達や酔狂ではなく大いに役に立っている。 特注の中華鍋で10人分のチャーハンをまとめて仕上げることができるのは彼をおいて他にはいない。 大味な見た目通りに豪快かつ大胆な料理を出すが、不思議と評判は悪くない。 勤務先の中華飯店は連日多くの客で賑わっているとか。 食材の仕入れの目利き、火加減などを知るために音を拾う耳、数多の料理書を読み漁ることによる活字慣れと筋肉以外も高スペックを誇る。 ジビエ獲得のための投擲術にはその腕力がいかんなく発揮されていることだろう。 趣味で不定期な料理教室「COBF-M コンビーフ・エム 」を開催しており、物珍しさも相まって告知後即満席になってしまうことで有名。 なお、料理教室の本当の意味は「Cooking of the muscle, by the muscle, for the muscle 筋肉の筋肉による筋肉のための料理 」である。 マハトマ・ガンジーの曾孫。 ジム経営や文化交流などの活動を数多く成功させてきた実業家。 平和主義者であり、何事に対しても筋力による解決を好む。 幼少期より、非常に丈夫で立派な肉体を持っており、日々筋トレを欠かさずに行っていた。 また、敬虔なるヒンドゥー教徒でもあり、神々への感謝と祈りを常に忘れず過ごしてきた。 ある日、彼が瞑想を行っていると、ある種の解脱、ニルヴァーナに近い状態へと至る。 このときに彼は、魂の解放によってこの世を支配するダルマから逸脱できると直感したのだ。 そして、輪廻転生を繰り返すことで、人間の肉体は限界を超え鍛え上げられるという真理に到達した。 以降、彼はこの真理を世に広めるために、各地でジム経営や文化交流などの活動を熱心に行っている。 〈回避〉〈隠れる〉〈忍び歩き〉-20。 [特徴] 芸術的才能。

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筋肉は本当に全てを解決するのか?

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シリーズ累計30万部突破! 著者Twitterフォロワー80万人突破! 尋常じゃない熱量で筋トレ愛を叫び、Twitterフォロワー3万人 発刊当時 を突破した怪アカウントがついに書籍化! メンタルがボロボロ…仕事がうまくいかない…痩せない…モテない… 人生のほとんどの悩みは筋トレで解決します! 筋トレがもたらす気分高揚効果と成功体験の積み重ねは必ずあなたの人生を変えていきます。 自身も筋トレ中心の生活で40キロのダイエットに成功した"マッチョ社長"Testosteroneが あなたの悩みを吹き飛ばす革新的ソリューションを提供する1冊。 【収録内容抜粋】 ・メンタルが弱ったら試すべき5つの行動 ・「とりあえず筋トレしてみる」 ヤツが勝つ ・自傷行為に走るなら筋繊維にしろ ・死にてぇと思ったら3カ月だけ筋トレしてみてくれ ・筋トレの中毒性がダイエットを成功させる 私は生き辛く、日々悩んでました。 自己の性格、性質、考え方の偏りにより、色々を苦痛と感じるのだと思い、自己啓発本等を色々読んでみたりもしたが、それにより得られる物は一過性のものや、より自分の問題点を問題視して自分の状態に過敏になるばかりで有ったりして、私にはあまり役に立たなかった。 年中ネガティブスパイラルに陥ってる始末の日常、過去の後悔 未来の不安 そればかりにしか目がいかず、いやそらせなかった。。 いつも気分はスッキリせず、頭の中は不快感で蔓延している日々が 私の日常。 希望を持とう、出来ることだけでいいからして生きていこうと思っても、目の前の事以外にばかり目が行き、現実に集中できない。 狂ってると思った。 けど狂いきれないから苦しいばかり。。。 メンタルクリニックにかかったり、カウンセリングうけてみたりもしたが、私にはそんな状態から脱出するきっかけは得られなかった。 そんな私が、この本と出会い。 取りあえず筋トレしてみよう。 取りあえず3週間つづけてみようと思った。 取りあえず、3週間は続けないと私は一生変われない。 と言う心構えで筋トレに取り組んでみた。 三日坊主以前に二日も怪しい怠け体質の私が3週間続いた。 筋トレすれば直ぐに成果が肉体に現れるので、結果に日々純粋に喜びを感じ、報酬欲しさに頑張れた。 こんな辛い事を続けるからには、効率よく最も効果的な方法で行いたい。 と筋トレに関する情報を集めると健康に関する事に詳しくなれる。 積極的に身体に良いことを色々取り入れたい欲がでる。 筋トレは楽しい事満載だ。 私が筋トレをし、3週間で得たものは、引き締まってきた肉体、アップした筋力、美しい姿勢、継続出来てる事や身体に対しての自信。。 これだけでも凄い収穫だが、 なにより筋トレ自体や筋肉に良いことを色々してみたが、それに通じて出る脳内物質により、慢性的な憂鬱感を感じる事が格段に減った。 憂鬱感に支配される時間が少ないので、現実に目が向けられる時間が増えた。 自力で継続的に、頭の中をスッキリさせられる事を実感出来たのは初めてで、本当に救われました。 ずっと筋トレを続けて行きます!! 正直この本で何を学んだかと言われると、思い出せない。 とりあえず筋トレが大事。 ダイエットなら有酸素運動よりも筋トレみたいなイメージくらい。 でも本ってみんなそうだったりする。 読んだ本の内容ってあまり覚えてない。 だけど、本の何が大事かって、 知識が増えたかどうかより、 その後の自分の人生に影響を与えたかだと思います。 本を読んだ人の中で行動に移す人は1割以下って話も聞いたことがあります。 行動が何より大事なので。 結果として、この本を読んだ私は、 週に2~3回でジムに行けるようになりました。 この本のおかげなのか、既にジムに行けるようになった自分が、ただこの本を求めただけなのかはわかりませんが、 結果的にプラスへ向かったので、星5つにしておきます。 きっとこのレビューを読んでるジムに行けてないあなたも、 あと少しでこっち側に来れると思いますよ。 Amazonでジャケ買いしたけど本屋で中身見てたら買わなかった。 筋トレ法は載ってません。 筋トレすればメンタルが強くなるとか感情を意思でコントロールとかそんな話ですが、感情を意思でコントロール出来なくなる事をうつ病というのであって、筋トレ出来る人はそもそもメンヘラではないか筋トレ出来るくらい寛解したかもしくはメンヘラでも筋トレを趣味とする人。 筋トレがメンヘラに効くなら世界中の精神病院にジムがあるはず。 運動が精神に幾ばくかの効果が有ることは科学的にも証明されていますが、何が回復のきっかけになるかは人それぞれですし、運動嫌いにイヤイヤ筋トレさせても悪化するだけ。 著者は体力も筋肉もあって学もあるんでしょうけどまだ若いなって感じです。 外に出たくなくてよくAmazonで本を買いますが、やっぱり本屋でしっかり見て買おうと思いました。 で、本屋でしっかり見て買ったのがプリズナートレーニングという本。 表紙こそ色モノっぽいですが中身は硬派です。 特に2おすすめ.

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